dużo białka

Nie za dużo tego białka w niektórych posiłkach? Maksymalna ilość jednorazowo przyjmowanego białka przez organizm zawiera się w granicach 30-40g. Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2013-02-08 19:26:37 Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2013-02-08 19:29:23 Bzdura.

[...] które pakują nie są chińczykami i nie „wpierdzielają” dziennie 10 worków ryżu czy też kaszy? Jedzą nawet i więcej, można normalnie dostarczyć 3300 kcal to nie jest wcale tak dużo. Możesz podbijać bilans kaloryczny tłuszczami 1g białka -4kcal , 1g węglowodanów - 4kcal , 1g tłuszczy - 9kcal 10. Czy ilość białka jest ok., czy może za mało jeżeli [...]

[...] i pomagasz;-) Ja trochę się zagubiłam w moich celach:-? Wcześniej, ponad pół roku wcześniej ćwiczyłam około 4 godzin tygodniowo w grupie: TBC, sztangi, interwały. I dużo roweru. I mało jadłam białka, dużo węgli prostych = owoce, podstawą były warzywa, trochę naprawdę trochę ciastek ale takich herbatników wieloziarnistych, a nie kremówek, [...]

[...] - nie ma za tłustej dzikiej ryby - krewetki – jeść te mniejsze, one z M. Północnego (a nie z Chin, Wietnamu) • tłuszcze 100-116g / dzień ? - powyżej 100 g może być za dużo, zahamuje chudnięcie - tłuszcze można podbić tranem - jeść kaczkę, skóry - rosół - można, bez warzyw - tłuszcz z orzechów, ale nie z ziemnych ani cashew - orzechy – [...]

[...] Dużo luźniejszy okres. W końcu od chyba 6 lat, wchodzę na lekkie PCT. Co znaczy lekkie, czyli od 3 tygodni nie biorę teścia. obecnie będzie przez około 4 tygodnie dużo HCG i tyle. Potem czekam na kolejne wytyczne. Trenuje to za dużo powiedzianie, ale macham sobie dla przyjemności + 20-30 minut cardio codziennie. Dieta lużna, ale bez [...]

A więc tak może w koncu czas dac to podsumowanie, bo dziś zakonczyłem plan 5x5 i do następnego poniedziałku odpoczywam, dziś w sumie starałem sie maxy sprawdzic ale o tym poźniej cykl trwał krócej niz plan bo na krete wszedłem podczas planu To po kolei zaczniemy: TRENING Trening był 5x5 który trwał prawie 12 tygodni bez przerwy, na początku byłem [...]

[...] Krok 2 Otwarłem Krok 3 Wsypałem do szejka Krok 4 Wlałem mleko i wstrząsłem Krok 5 Wypiłem Wrażenia 1 Czuć że w tym jest białko a nie prawie same węgle . W sumie dużo nawet białka jak na tego typu gajner i porcje 2 Pije się przyjemnie , dobry w smaku . Piłem z mlekiem i było w porządku 3 Rozpuszczalność ok. 4 Zawiera małe kawałki [...]

[...] powinien zawierać mniej tłuszczu,z a to więcej pełnowartościowego białka i ww. Postaraj się kończyć trening trochę wcześniej, jeść ten posiłek powiedzmy 20:30 a ok. 22 właśnie masło orzechowe z np. twarogiem/mięsem/jajkami:-) To tyle z grubsza w temacie diety, wiadomo, co do gramówek nie wypowiadam się bo za dużo liczenia jedynie jakościówka

[...] 227 gram białka (167 pochodzenia zwierzęcego), 120 gram tłuszczy, 466 gram węglowodanów W sumie chodzi mi o to, czy jadam dobre posiłki o dobrych porach (w sensie np dużo tłuszczy rano itp.) i czy nie za dużo tych witamin. Liczyłem niby moje spożycie i nie przekracza dziennego maksymalnego spożycia witamin, ale mam mieszane uczucia co do [...]

Madzia skyr jest nie tylko gęsty ale ma też 3x więcej białka i mniej tłuszczu, dlatego jest dużo lepszym źródłem białka niż jogurt. Zresztą to jest jogurt typu islandzkiego ;-) A co do koktajli to wszystko zależy co kto lubi :-) ja na redukcji dawałam bardzo dużo zielonego i przy okazji to był świetny sposób na jedzenie większej ilości zielonych [...]

[...] pietruszki, szpinaku i brokułów. W zimie należy jeść więcej kiszonej kapusty i owoców cytrusowych. Niedocenione kasze, rośliny strączkowe oraz buraki, które zawierają dużo selenu. Chciałbym podkreślić, że żadna dieta nie daje pełnej obrony przed rakiem, ale za jej pomocą możemy w dużym stopniu się przed nim zabezpieczyć. Bo wychodzi na to, [...]

[...] niezbędnej dla pracy mięśni, ośrodka układu nerwowego i dla metabolizmu tłuszczu, a także oszczędzają białko, by nie uległo spalaniu jako źródło energii , to jednak zbyt dużo ( ponad 70% całkowitej liczby kalorii ) wiąże się ze wzrostem stężenia trójglicerydów w osoczu, LDL ( złego cholesterolu ) i prawdopodobieństwa wystąpienia ujemnego [...]

[...] wlasnego wkladu pracy trudno o prawdziwie zdrowe jedzenie, ale akurat mrożonki sa ok tylko patrz czy nie ma tam cukru dodanego, zeby były same warzywa - czy białka nie za dużo ? ale skoro chcę zbudować pupę, to może ok nie, uwaza sie ze optymalnie jest 1,5-2g bialka na kilo nieżalenie od tego czy trenujesz czy nie, oczywiście odbiega to trochę [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : dawno temu głodówka z małą ilością tłuszczy oraz ww, oparta na jogurtach, owocach i musli, od roku staram się jadać czysto, posiłki zbilansowane, dużo warzyw i nie ukrywam, owoców, szczególnie jabłek. Nie trzymam się ścisłego rozkładu, jadam to co podpowiada mi organizm. Ostatnio siedziałam w tłustym mięsie i oliwie. W [...]

buckshot: jestem po redukcji i dlugim ujemnym bilanise dlatego kalorie podnosze stopniowo, szybko lapie fat dlatego nie chcialem przejsc odrazu z ujemnego bilansu na wysoki dodatni bilans bo zaczilbym lapac za duzo tlusczu. Z czasem bede zwiekszal. Narazie waga powoli rosnie dlatego trymam tak jak jest, jak zacznei zwalniac i jak treningi beda [...]

[...] na suwnicy 3 serie po 12 powt. 100 kg * 12, 100 kg * 12, 100 kg * 12 Łydki 1. Wspięcia na palcach na maszynie 3 serie po 30 powt. 40 kg * 30, 40 kg * 30, 40 kg * 30 Miałem dużo ochoty do ćwiczeń na treningu, więc postanowiłem, że zrobię jeszcze lekko biceps. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami na kolanie 3 serie po 12 powt. 8 kg * 12, 8 [...]

[...] białka, wcale nie muszę jeść kilogram mięsa na dzień i dobijać jajkami, ważniejsze od tego ile jadłem bardziej liczy się ile mój organizm przyswajał. Fakt tłuszczu mam dużo w diecie i jeszcze nie rozgryzłem dlaczego mięśnie nie lecą przy tej podaży tłuszczów w stosunku do białka, gdybym tłuszcz podmienił na węglowodany - poleciała by i [...]

[...] drugim ćwiczeniu jakby ktoś mi igły wbijał w mózg. Od wczorajszego wieczora do teraz w ogóle nie podnosiłam się z łóżka, co za tym idzie jadłam to co dziadek podał, za to dużo piłam i nafaszerowałam sie proszkami. Na dodatek zrzuty nie chcą sie generować. Saida, wiem że to nie wstyd, poprostu takie wewnętrzna radość jak się nie poddam tak [...]

[...] ale jestem pod wrażeniem jak sobie poradziłam z tą regeneracją. Nie było łatwo myślę, bo dzień po konkursie zaczęły się święta, a wiemy że w Polsce w świętach chodzi m.in o dużo dobrego jedzenia. Miska: -zrobilam pauzę od tej ilości białka, mniej gotowania=mniej mięsa=mniej białka. -słodycze wpadły, ale pod postacią czekolady, czy orzechów w [...]

[...] omega 3, raptem 1 łyżka oleju lnianego, co daje 2-3 gramy ALA. Samego ALA powinieneś mieć ponad 5 gram, ale to już jest robienie czegoś doskonałego z czegoś dobrego. Masz za dużo tłuszczu, jeśli za ideał uznać dietę dra Ornisha. Nie masz zbyt wiele naturalnych antyoksydantów - witamina A, witamina C, być może również za mało witaminy E, ale to [...]